コンビニって、誘惑が多い場所だと思います。
レジの横、入口の新商品、季節限定。ちょっと寄っただけのつもりでも、手がいろいろ伸びやすい作りになっている。
私が1回目に数値を下げたときは、甘い飲み物を飲まないと決めていました。炭酸がどうしても飲みたいときは、ごはんと一緒にトクホのコーラ（ペプシスペシャル）。これは今でもほぼ毎日です。
ちなみにこのコーラのトクホは、脂肪の吸収についての表示で、血糖値の表示ではありません。そこは誤解のないように書いておきます。私にとっては、甘いジュースの代わりの「いつもの1本」です。
「これを買う」が決まっていると、ほかに目移りしにくい。飲み物に限らず、そういうものだと思います。
食べ物も同じで、考え方をひとつ決めておけば、コンビニはそんなに怖い場所じゃないはずです。主食はひとつまでにして、あとはおかずと野菜で足す、みたいな。
外食のときは、メニューでとにかく野菜を探して、なければあきらめる。私はそれくらいのゆるさでやっていました。コンビニでも、その感覚でいいと思っています。
マコト
全部を正解にしなくていい。いつもの買い物を、ちょっとだけずらす。それで十分です。
本サイトでくわしく
コンビニでの組み合わせ方は、本サイトにくわしく書いています。
詳しい解説や食品表示の見方、無料の糖質計算ツールは本サイト（sugar-control.net）で公開しています！
※ここに書いているのは私個人の体験です。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
